貧血是許多人遇到的健康問(wèn)題。無(wú)論男女老少，都有可能患上缺血，尤其是婦女和嬰兒。事實(shí)上，我們每天都能得到補(bǔ)血成分。我們來(lái)看看吧。

　　1 金針菜

　　金針菜鐵質(zhì)豐富。它還含有維生素A、B、C、蛋白質(zhì)、脂肪和其他營(yíng)養(yǎng)素。它還有助于排尿和改善胃腸道。

　　2 桂圓

　　龍眼肉或龍眼肉。每年夏天都有新鮮的龍眼，它被譽(yù)為補(bǔ)血食品，因?yàn)樗缓F，還具有維生素A、B群、葡萄糖、蔗糖等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)健忘癥、心悸、神經(jīng)衰弱等失眠癥有療效。母親多吃龍眼食品或飲品可以幫助血脂。音調(diào)的

　　3 蘿卜干

　　蘿卜干原本屬于對(duì)身體有益的蔬菜。它含有大量的維生素B，還富含鐵質(zhì)。這是一種非常健康的食物。而且蘿卜干供應(yīng)量高，脆、咸、爽口，所以味道不同。

　　4 黑豆

　　自古以來(lái)，人們就相信吃豆子有益于健康，尤其是黑豆，它不僅能產(chǎn)生血液，還能使頭發(fā)變黑變亮。這是中風(fēng)的好食物。

　　5 發(fā)菜

　　黑色的頭發(fā)質(zhì)地光滑，富含鐵。多吃會(huì)使頭發(fā)變黑變亮，尤其是產(chǎn)后婦女。頭發(fā)可以做湯或做飯。補(bǔ)血的效果相當(dāng)好。

　　6 胡蘿卜

　　胡蘿卜也叫胡蘿卜，而日本人叫人參。它們富含B族維生素、C族維生素和胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。胡蘿卜有很好的補(bǔ)血作用，所以胡蘿卜可以做湯，是一道很好的補(bǔ)血菜。

　　7 菠菜

　　博彩是一種很好的補(bǔ)血食品，鐵含量相當(dāng)充足，所以在補(bǔ)血蔬菜中，博彩是非常重要的食物。

　　8 干果

　　此外，在干果的種類中，葡萄干、李子、杏子、桃子等也是非常補(bǔ)血的食物，可以隨時(shí)食用，方便營(yíng)養(yǎng)。