健康飲食
如何控制進(jìn)食欲望?
2021-10-29 09:47:36
控制卡路里的攝取量是減肥的基礎(chǔ),但是如果非常想吃東西,如何控制進(jìn)食呢?這里有六種方法:
1 把食物從桌子上拿開
在廚房就把食物分開放在各自碗里。不要把它放在一個(gè)大盤子上。一旦盤子空了,欲望就會(huì)減少。
2 不要直接從包裝袋里吃東西。
通過直接從包裝袋里拿食物,很難知道自己吃了多少食物。相反,把餅干和其他零食放在盤子里,就可弄清楚你吃的食物的量。
3 用較小的盤子吃。
使用較小的盤子或碗會(huì)使食物看起來更多。
4 仔細(xì)咀嚼,慢慢吞咽。
食物進(jìn)入胃后需要20分鐘到達(dá)大腦的食欲控制中心。可以慢下來,喝飲料。
5 減慢食物進(jìn)食速度
花更多的時(shí)間剝橘子,撕螃蟹,打開烤土豆。慢下來,可以增加飽腹感。
6 不要在廚房里交際
許多人喜歡聚會(huì),喜歡在廚房里吃飯。如果我們把聚會(huì)搬到客廳,就不會(huì)有食欲了。
本文地址: | http://m.caijuwang99.com/446.html【轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處】 |
上一篇 | : 有三種飲食方法可助眠 | 下一篇 | : 哪些常見飲品不能空腹飲用? |