?

食堂承包,上海食堂承包,食堂管理,承包食堂-萬康餐飲

承包食堂_江蘇食堂承包公司
?
招標(biāo)公告 招賢納士 熱線電話
您當(dāng)前的位置:上海食堂承包 > 飲食健康 > 健康飲食 >
健康飲食

哪些人不適合吃粗糧?

2021-10-29 10:33:48

      說到粗糧,很多人的第一反應(yīng)肯定是粗糧是好的,然后巴拉巴拉談了很多。但是你知道,雖然粗糧營養(yǎng)豐富、有效,但它是健康的代表,但并不是每個(gè)人都適合吃粗糧。






  首先,粗糧會帶來更多的危害。

  以25~35歲人群為例,暴飲暴食會影響人體對蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和一些微量元素的吸收,甚至影響人體的生殖能力。

  1、如果粗糧吃得太多,會影響消化。過多的纖維會導(dǎo)致急性癥狀,如腸梗阻和脫水。

  2、長期食用粗糧也會影響人體的吸收,使人體缺乏許多基本營養(yǎng)素,所謂面子是纖維素過多引起的營養(yǎng)不良的典型表現(xiàn)。

  3、對于那些營養(yǎng)需求高的特殊人群,粗糧的過量攝取對吸收的影響最為明顯,包括懷孕和哺乳期的婦女,以及處于生長階段的青少年。

  4、纖維素也干擾藥物吸收,它可以降低一些降血脂藥物和抗精神病藥物的功效。

  兩種或三種類型的人小心地吃粗糧。

  1 兒童

  兒童消化吸收能力相對較弱,過量食用粗糧會引起消化不良,粗糧還會影響鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的消化吸收,不利于兒童的生長發(fā)育。

  3歲以下的兒童應(yīng)該少吃粗糧。如果他們想在飲食中添加一點(diǎn)粗糧,他們還應(yīng)該制作細(xì)粒粗糧,如粥和玉米粉。每周不要吃超過兩粒谷物,每次也不要超過25克。兒童吃粗糧的最佳方式是混合米飯和小米。如小米和小米混合煮兩米粥。

  2 青少年

  青少年正處于一個(gè)蓬勃發(fā)展和發(fā)展的時(shí)期。長期過量食用粗糧會導(dǎo)致營養(yǎng)不良,甚至影響生殖能力。每周吃粗糧不超過三次,每次50克。

  3 老年人

  老年人的新陳代謝能力下降,消化系統(tǒng)的適應(yīng)能力也下降。長期食用粗糧等高纖維食品會阻礙老年人蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,減少脂肪的攝入,并缺乏微量元素。會影響骨骼、器官和造血功能。

本文地址: http://m.caijuwang99.com/490.html【轉(zhuǎn)載請注明出處】
上一篇 : 防止食物中毒,在日常生活中應(yīng)注意些什么? 下一篇 : 秋冬吃肉要注意這些講究
? ?
食堂承包 | 副食品配送 | 廚房設(shè)備工程 | 合作案例 | 健康飲食 | 萬康介紹 | 客戶留言 | 網(wǎng)站地圖 | 聯(lián)系方式