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營養(yǎng)師指出緩解女性冬季手腳冰冷的妙招

2021-10-29 10:05:31

很多女性存在冬季手腳冰冷的狀況,特別是晚上睡覺,暖了好久的被窩,依然還是冰涼,經(jīng)常有女性在微博里面發(fā)表稱,昨晚幾乎一夜都沒睡好,被窩都沒暖熱,那么針對(duì)冬季手腳冰冷的女性有沒有更好的食補(bǔ)或者改善方法呢?本期萬康餐飲資深營養(yǎng)師宋小姐將針對(duì)此問題給大家做一講解,希望大家能夠正確認(rèn)識(shí)手腳冰冷的情況,同時(shí)正確進(jìn)行調(diào)理。

冬季女性容易手腳冰冷的原因

首選在我們了解冬季手腳冰冷該如何調(diào)理之前,我們先來了解下為什么很多女性容易出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象,到底是病還是什么原因造成的,針對(duì)此問題宋女士講到,冬季天氣原本就寒冷,俗話說“寒從腳生”,氣溫低時(shí),女性的血液循環(huán)降低,手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開始復(fù)發(fā),出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀。冬季女性手腳冰冷溫性食物

另外,有一些人群也是會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰冷的,像體型太瘦小,血糖太低或低血壓時(shí),此種情況的女性多數(shù)都有手腳冰冷的情況,所以冬季,宋女士提醒,一定不要為了美而少衣服,衣物不夠保暖出現(xiàn)手腳冰冷是肯定的!

冬季手腳冰冷食療養(yǎng)生怎么調(diào)理

宋女士建議,冬季手腳冰冷的女士盡量多吃一些溫性食物,例如:吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán),降低血液黏度。根據(jù)身體情況,也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力;多補(bǔ)充維他命E;多吃含煙堿酸的食物,煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜;培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣;辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進(jìn)血液循環(huán),利用平常飲食時(shí),搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;常吃溫補(bǔ)食物,如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等;另外對(duì)于重要調(diào)理等方法在此不建議盲目采用;

緩解手腳冰冷的養(yǎng)生技巧

下面針對(duì)手腳冰冷的現(xiàn)象,萬康餐飲營養(yǎng)師宋女士還給大家推薦了幾個(gè)小技巧,例如:每天晚上要用熱水泡完腳后用手指搓揉腳跟、腳掌、腳趾和腳背,睡覺時(shí)可先將腳抬高,可改善血液循環(huán),再上床睡覺。此外,白天工作閑時(shí)可以雙手對(duì)搓或者像洗手時(shí)那樣搓手,可以改善手冷,防治感冒、咳嗽、氣管炎等。因?yàn)榇晔挚梢源碳な终拼竽粗父康聂~際穴(大拇指肌肉明顯突起處),它是肺經(jīng)的一個(gè)穴位,怕冷易感冒的人更應(yīng)該經(jīng)常搓手,長期堅(jiān)持定會(huì)受益終身。

以上就是營養(yǎng)師指出緩解女性冬季手腳冰冷的妙招,希望大家能通過以上講述,能給自身的情況得以改善,在此萬康餐飲作為上海市知名團(tuán)膳企業(yè),在員工食堂飯菜質(zhì)量方面,萬康餐飲會(huì)定期根據(jù)季節(jié),節(jié)氣的變化,根據(jù)員工的口味需求,滿意度調(diào)查等等,由專業(yè)營養(yǎng)師給貴司提供個(gè)性化的食堂菜譜,具體更多疑問歡迎在線咨詢!

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