晚上不宜吃甜水果
研究發(fā)現(xiàn),飲食中的糖攝入與胰腺癌的發(fā)病率有一定的相關(guān)性。每天喝兩次含糖飲料的人患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)比從不喝含糖飲料的人高90%。
其他醫(yī)學(xué)研究也證實(shí),吃太多的甜食和營(yíng)養(yǎng)豐富的食物可能會(huì)加速人類(lèi)的衰老。原因是吃太多的含糖食物會(huì)導(dǎo)致氧化和衰老,使人看起來(lái)比實(shí)際年齡大。因此許多醫(yī)生建議咖啡和茶的含糖量應(yīng)減少,同時(shí)盡量不要取代。主食有蛋糕,或吃太多甜餅等零食,會(huì)使人看起來(lái)更年輕。
醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)指出,水果甜度高,但水果是生活中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素,所以在吃的時(shí)候,要注意吃的方式,以免吃太多不必要的糖。方法是:水果最好在早上、中午或下午吃,而水果不含太多的糖是推薦在E。鹿肉,如藍(lán)莓是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。此外,除非有特殊的要求,最好把水果吃成它原來(lái)的形狀,盡量不要把它擠進(jìn)果汁中,因?yàn)楫?dāng)水果纖維被榨汁機(jī)打破時(shí),會(huì)缺少纖維來(lái)幫助胃腸蠕動(dòng)。
關(guān)于糖果對(duì)人體的危害,醫(yī)學(xué)研究證實(shí),年輕的肥胖兄弟姐妹在中年時(shí)面臨著失明、尿毒癥等成人慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)大增,甚至在小學(xué)也可能發(fā)生糖尿病。30歲時(shí)可能發(fā)生視網(wǎng)膜病變、眼出血和其他并發(fā)癥,并有失明的風(fēng)險(xiǎn)。
此外,放縱飲食和糖果可能會(huì)導(dǎo)致高脂血癥,事實(shí)上,在中秋節(jié)或年休假后,醫(yī)院的許多患者由于放縱飲食而患上高脂血癥、高膽固醇血癥、脂肪肝、高血糖和尿酸升高等疾病。
專(zhuān)家提醒平時(shí)血脂高的人,要適當(dāng)調(diào)整飲食,避免吃甜食和零食,多吃低鹽飲食,多吃蔬菜和水果,絕對(duì)戒煙,避免飲酒,適量喝茶,茶中的兒茶酸能增強(qiáng)血管彈性,防止血管硬化,茶也能清除。油膩。此外,運(yùn)動(dòng)可以增加消耗,改善脂質(zhì)代謝,防止體內(nèi)脂肪和血脂的增加。
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