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健康飲食

身體非常需要的七種脂肪食物

2021-10-29 10:31:48

  1,三文魚


  三文魚是一種富含脂肪的魚類,含有大量的ω-3脂肪酸,有利于心血管健康。

  2,奶酪

  奶酪中的脂肪能更好地促進(jìn)身體吸收其他食物中的鈣。一塊高質(zhì)量的純奶酪富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素A,甚至可以與一杯牛奶相比較。

  3,開心果

  開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物、酶和其他物質(zhì)。適當(dāng)?shù)南哪鼙WC腦血流量,使人煥發(fā)光彩。

  4,杏仁

  杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸和亞油酸,能有效降低體內(nèi)膽固醇水平。此外,杏仁還含有大量的礦物質(zhì)鋅和少量鈉。

  5,巧克力

  巧克力中的特殊脂肪可以為你提供很多抗氧化成分,可以延緩衰老。這對(duì)喜歡甜食的女性來說是個(gè)好消息。

  6,花生

  花生含有甘油三酯,可以降低引致心臟病的甘油三酯,并且富含HDL和營養(yǎng)。花生可以取代薯片和爆米花等點(diǎn)心來改善心臟健康。

  7,核桃

  核桃富含多種不飽和脂肪酸。核桃經(jīng)常食用可以提高高密度脂蛋白膽固醇水平,運(yùn)輸?shù)礁闻K的代謝和排泄,從而防止膽固醇形成。

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